5 modi per dimagrire senza sforzo

La pancetta non va giù? Provaci con questi esercizi, semplici, praticabili da tutti, tutti i giorni.

1. Mangia le proteine

Prima di una grande abbuffata al ristorante fai in modo di ingerire almeno 15 grammi di proteine (esistono per esempio delle ottime barrette iperproteiche). Ti darà un senso di sazietà e sarai portato a mangiare di meno.

2. Non riempirti lo stomaco

Smetti di mangiare prima di essere completamente sazio.

3. Mastica bene e a lungo

In bocca avviene la prima fase della digestione con relativo rilascio degli ormoni della sazietà.

4. Fai il critico

Fingi di essere un critico gastronomico, soffermandoti sulla presentazione del piatto, sui profumi, le consistenze. Ti aiuterà a portare con te il ricordo di ciò che hai mangiato, allungando l’intervallo tra un pasto e l’altro.

5. Fai la spesa a stomaco pieno

Vai al supermercato poco dopo aver fatto colazione, meglio se nel weekend. Con lo stomaco pieno compri di meno.